−15㎏を達成して結婚、出産をし、現在産後ダイエット中のことねです。
ダイエットは短期的なイベントではなく、無理なく一生続けるもの、と思っている私がなるべく避けている食べ物についてまとめました。
①洋菓子
ケーキ、おいしい。マドレーヌ、フィナンシェ、カヌレ！おいしい！
チョコレートに至っては一度口にすれば私は抜け出すのに10日くらいかかります。
それだけ人間の味覚にとって魅力的なんでしょうね…。
人類は恐ろしいものを作り出してしまった。
洋菓子なんてド定番すぎるやろ！と思われるかもしれませんが、世の中には簡単においしい洋菓子が手に入る動線が溢れているので、自戒もこめて。
洋菓子にはクリームやバターや砂糖が多く使われています。
脂質と糖質がどちらも高いところが鬼門です。
ジムに行っていたときは、ケーキを食べるくらいなら食物繊維のあるおにぎりを間食にしてくれと言われるくらいでした。
心の栄養として食べる場合は、生理後の痩せやすい時期だけのご褒美にしていました！
普段甘いものが欲しくなった時は、脂質の少ない和菓子にするようにしています。
ただし、クリームどら焼きやクリーム大福など、クリームが入っているものは脂質が高いので避けています。
②おかき
はい、おいしい。
特にチーズおかきのおいしさはやばい。止まらない。
しかし、油で揚げているので脂質が高く塩分も高めですよね。
油と塩分の組み合わせ、かつ食感がサクサクと軽く、食べるのが止まらなくなるところも遠ざけるべき要因です。
③中華料理
中華料理はおいしいものばかり！
ラーメン。エビチリ。餃子。ごま団子。
どれもたくさんの油が使われています。
脂質オブ脂質なので、普段のごはんというよりは、たまにの楽しみにするのが良さそうです。
④グラノーラ系
食感が楽しく甘味もあっておいしいですよね。
しかし、ヘルシーなイメージがありますが、油と砂糖を混ぜて作られているので糖質が高いです。
牛乳を注げばサラサラとあまり噛まずにいけてしまうので、満腹感が得にくく、消化にも負担があるところが私には合わず、避けています。
⑤揚げ物
唐揚げ、天ぷら…文句なしにおいしいです。
一見主菜のような顔をしていますが、例えば
唐揚げ（脂質高い）×白米（糖質）
の献立は、ごはんも進んでしまいがちになり、一気に脂質も糖質もあがってしまう…。
ダイエット的にはよろしくないと思っています。
嗜好品と割り切り、たまにいただくくらいにした方が良さそうです。
我が家では揚げ物は作らないことにしています。
余談ですが、ヘルシオで焼く唐揚げや天ぷらを試したことがあるのですが、私の作り方がよくなかったのか？
カラッとならず、あまりおいしくなく…やはり揚げ物を食べる場合は、レジャーとして割り切り、市販のものを楽しんで食べるものだなーと思いました。
（最近、ノンフライヤーが気になっている）
以上、私がダイエットでは遠ざけている食べ物でした。
